运动后肌肉酸胀会不会使肌肉更发达

运动之后酸痛是乳酸堆积的原因，此现象说明楼主是做多了无氧运动（主要针对肌肉增长），但是这并不代表肌肉会比平时锻炼长的快。肌肉的增长和锻炼的程度和蛋白质的补充是有很大关系的 运动量不够，对肌肉的刺激不够，导致肌肉增长速度缓慢，甚至没有什么变化；运动量过多，一个是容易出现拉伤的情况，还有...

乳酸，力量锻炼属于无氧运动，会产生大量的乳酸，所以锻炼的时候会出现酸胀的感觉 锻炼后持续的酸痛，酸胀就是肌肉拉伤，在锻炼初期和重量负荷过大的情况下会出现，一般出现这种情况就需要静养，如果继续锻炼，会使肌肉持续疲劳，适得其反 肌肉酸痛不是代表就会变大，肌肉的变大和饮食，休息密不可分，通...

不会变胖!因为你可能在运动过程中过分用力,使肌肉有酸涨感,或是运动的姿势不对,这些致使的肌肉酸痛是正常的,只要在运动完后按摩一下就行了!

当然锻炼要有科学合理的方法，如果你锻炼完之后不做恢复放松运动，会造成肌肉僵硬，使你疲劳感不宜消失，锻炼效果会不好，锻炼之后要恢复好，给肌肉一个很好的休息时间，肌肉才会长的更开。如果长时间肌肉处于收缩状态，会有酸胀感，说明那个地方的乳酸过多，影响神经系统对那个地方的调节，肌肉的协调性...

而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是...

同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了...

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...

运动后肌肉酸痛是因为运动的时候的能量是由体内ATP经过氧化反映释放出来的，当你大量的运动，并且体内ATP又供不上时，这个时候，体内的葡萄糖就会通过无氧呼吸分解成乳酸并释放出能量供你运动，乳酸留在你的肌肉里产生酸痛的感觉。这样是不会增强你的肌肉力量的，你还是量力而行健康健身的为好，不要过度...

超量恢复是使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程,而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程,并不代表超量恢复。超量恢复后,由于能量物质的超量补偿,训练部位的肌肉发胀、发硬,肌肉围度增大,故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则,肌肉中供能物质的存储量逐渐降低,就错过了时机。

有氧操的性质和长跑类似，都是属于消耗脂肪为主，可以帮助瘦掉腿部的脂肪，而且还能让腿的的肌纤维变得纤细，使肌肉变得纤细修长，所以我们看到的长跑运动员大多小腿很纤细，匀称。而那些短跑运动员就不一样，短跑主要是无氧运动，生成大量乳酸，肌肉酸痛，长期跑下来，他们小腿肌肉就会很发达，具有极强的...