我跳绳跳得脚踝有点怪怪的,请问该怎么保养呢?

发布网友发布时间：2024-10-02 09:04

共4个回答

热心网友时间：2024-10-12 23:06

首先说明你的踝关节力量有点差，其次有可能是你跳时太过紧张，跳绳锻炼你的协调，所以一定要放松，任何运动放松的状态下都可以保护自己，同时也可以发挥自己最好的状态，当然这里的放松是肌肉的放松，不是注意力！·

热心网友时间：2024-10-12 23:06

这应该是正常的反映,我以前练体育的时候老师经常让我们做提重运动,一开始脚踝很是酸,发热,疼.不过这只是一个过程,经过这个过程以后就不会感觉到痛了.
但切记一定循序渐进,不可一次运动量过大，会拉伤肌肉的！

热心网友时间：2024-10-12 23:07

单脚站到台阶上脚后跟向下坠~

热心网友时间：2024-10-12 23:08

做拉伸运动