下水前需要做好什么并且淋浴做好个人卫生
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发布时间：2024-10-02 16:16
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热心网友
时间：2024-10-02 16:52
下水前需要做好什么并且淋浴做好个人卫生
下水游泳前要做的准备有：
第一：首先活动下身体，例如：压压腿、伸伸腰、腰、手腕、膝盖、脚踝等一些关节。
第二：凉水淋一下身子，适应下水温的刺激，防止进水后发生抽筋一些现象发生。
第三：不要空腹去游泳。游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可脊差能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。
第四：刚刚吃过饭不能做一些激烈运动。一般要在吃饭后休和一小时才能进行激烈运动。
