颈椎变直怎样快速恢复

发布网友发布时间：2024-10-02 15:37

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热心网友时间：2024-11-18 20:42

颈椎变直如何快速恢复，主要有以下几个方面：
1、注意坐姿：颈椎变直是由于坐姿不良，长期久坐低头所造成。生活中应该避免坐姿不良，纠正坐姿，避免弯腰驼背坐姿，避免长期低头久坐。应该坐立1小时，站起来休息10分钟，在休息时双手抱头，头顶手、手抱头，做对抗性的运动，从而使颈部肌肉功能力量增强，可以让颈椎慢慢变直，变成颈椎生理性前凸；
2、功能锻炼：睡觉时建议在颈椎后部垫毛巾卷，有利于颈椎变直，变成颈椎的生理性前凸，这是在被动的情况下改善颈椎变直。如果要恢复生理性前凸，在主动的情况下，只有加强颈背部肌肉的功能锻炼，才能够恢复颈椎的生理性前凸。建议患者进行游泳、小燕飞、平板支撑等锻炼动作加强颈部肌肉的功能锻炼，有利于颈椎生理性前凸的恢复。