hiit是什么hiit的用途

发布网友发布时间：2024-10-02 03:13

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热心网友时间：2024-10-30 02:33

1、HIIT，即高强度间歇训练法，是一种专门设计用来提升心肺功能和速度的训练方式。它通过短时间的高强度运动和短暂的休息相结合，迅速燃烧脂肪和卡路里。自HIIT训练法推出以来，它以其高效的减脂效果在欧美*广受欢迎。
2、HIIT运动的技巧在于其短时间内能高效燃烧脂肪和卡路里，非常适合快节奏的现代生活。一般来说，一次HIIT训练仅需20分钟，但其效果却胜过连续慢跑一个小时，而且能节省出大量时间。这种训练能够让你在20分钟内用尽全身力气，其方法包括一分钟不间断的高强度运动，接着是20秒的休息，至少进行6个这样的循环。

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