每天30个伏卧撑和仰卧起坐能减肥么?
发布网友
发布时间:2024-10-02 06:19
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热心网友
时间:2024-11-07 18:00
运动其实是有最佳时间,人体最佳运动时间是在傍晚左右!!!
首先你的健身目的很明确,就是减肥!不同的运动所锻炼的效果不同,伏卧撑是锻炼手臂,胸肌,后肩肌等,仰卧起坐主要是腹部的锻炼!
给你个简单的训练建议,因为我不知道你的体型具体是什么情况!
早上起床后可以做20分钟的跳绳,洗漱后喝杯温水!
估计你要上班下午的时间不能去运动,那就晚饭后一个小时,最好可以做些简单的热身有养运动,然后在做伏卧撑和仰卧起坐,分组做,没样做两组,数量根据身体情况来,开始做几天会出现肌肉疼痛!
运动贵在坚持,并且合理的调节饮食!
祝你成功!
热心网友
时间:2024-11-07 18:00
运动其实是有最佳时间,人体最佳运动时间是在傍晚左右!!!
首先你的健身目的很明确,就是减肥!不同的运动所锻炼的效果不同,伏卧撑是锻炼手臂,胸肌,后肩肌等,仰卧起坐主要是腹部的锻炼!
给你个简单的训练建议,因为我不知道你的体型具体是什么情况!
早上起床后可以做20分钟的跳绳,洗漱后喝杯温水!
估计你要上班下午的时间不能去运动,那就晚饭后一个小时,最好可以做些简单的热身有养运动,然后在做伏卧撑和仰卧起坐,分组做,没样做两组,数量根据身体情况来,开始做几天会出现肌肉疼痛!
运动贵在坚持,并且合理的调节饮食!
热心网友
时间:2024-11-07 18:00
这样的运动量太小了,每天摄入的能量远大于消耗量,所以不能起到减肥的效果。
热心网友
时间:2024-11-07 18:01
俯卧撑和仰卧起坐可以锻炼肌肉,达到健身的目的,也可以消耗部分热量,但基本上是无氧运动,所以对减肥作用不大。
减肥是一个系统工程,有氧运动如游泳、慢跑消耗热量更多,对减肥的作用更好些,还要保证摄入的热量稍少于消耗的热量,这样才可以达到减肥的目的。
热心网友
时间:2024-11-07 18:02
如果你的目的是减肥,那就控制能量摄入并增加有氧运动,配合仰卧起坐减肚子,俯卧撑对减肥帮助不大的