女性吃玉米有什么好处和坏处

发布网友发布时间：2024-10-02 02:11

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热心网友时间：2024-10-17 13:21

女性吃玉米的好处及坏处与普通人群无明显差异。玉米中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维等，还含有玉米黄素等对人体有益的植物化学物，具有促进胃肠道蠕动、辅助调节血压和血脂、保护视力、延缓衰老、控制体重、美容养颜等作用，但若食用过量或仅单一进食玉米，则可能会引发胃肠道疾病或造成营养不良等危害。

一、好处

1、促进胃肠道蠕动：玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动、加速排便，对于缓解便秘症状具有一定的辅助作用；

2、辅助调节血压和血脂：玉米中丰富的纤维素以及钙、硒、镁等微量元素，还有助于防止葡萄糖、脂肪的过量吸收，对于血糖、血脂的调节具有一定的作用；

3、保护视力：玉米中富含玉米黄素，具有预防眼睛黄斑变性作用；

4、控制体重：玉米热量较低，且含有丰富的纤维素，容易增加饱腹感，通过调整饮食适量食用玉米，以减少其他食物的摄入，从而达到减肥目的；

5、美容养颜、延缓衰老：玉米含有维生素E，能调节皮肤代谢，一定程度上能够减轻皱纹的产生。而且玉米中含有丰富的谷胱甘肽，可与硒相互作用，生成谷胱甘肽过氧化物酶，有助于刺激大脑细胞，对于增强记忆力、调整神经系统、延缓衰老具有一定的辅助作用。

二、坏处

1、引起胃肠道疾病：女性食用适量的玉米具有一定的益处，但如果过量食用玉米，可导致胃肠道负担加重，尤其对于胃肠道功能本身较弱的女性，更加不利于正常的消化及吸收，严重时甚至引发肠梗阻。另外，部分售卖的玉米添加糖精等添加剂，过量食用可能会引发胃炎等疾病；

2、营养不良：若经常食用玉米，并且饮食结构过于单一，可导致人体营养不均衡，容易缺乏烟酸，导致赖皮病等。

因此，女性可在日常生活中适量食用玉米，注意选择新鲜玉米蒸煮食用，同时可搭配其他蔬菜、水果、肉类等一同食用，以保障人体每日所需营养的摄入。