想补充钙和维生素锌等维生素,吃什么保健品或药品好。

发布网友发布时间：2024-10-02 01:06

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热心网友时间：2024-10-06 04:25

补充钙和锌等矿物质，应优先考虑通过食物摄入。真正精通营养学的人会告诉你，最好的营养来源是自然食物。

不同维生素的来源多样，B族维生素主要来源于谷物，尤其是全麦和糙米。维生素A则来自动物肝脏、蛋黄、奶油以及胡萝卜等食物。维生素C和K则主要在水果和蔬菜中找到。

对于钙，最佳来源是奶制品、豆腐以及海鲜如虾蟹。补锌的理想食物是贝类和瘦肉。然而，如果日常饮食中这些食物摄入量极少，或有严重的偏食情况，可能需要考虑额外补充复合营养素。

值得注意的是，每个人对营养的需求都是个性化的，补什么、补多少因人而异。选择个性化定制的营养补充品，可以更精准地满足个人的营养需求。我们单位提供全面的维生素和矿物质补充品，如有需要，可以提供一些样品。