白领做哪些动作可以起到养生的效果

发布网友发布时间：2024-10-02 11:51

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热心网友时间：2024-10-06 07:06

平时忙碌的工作之余，白领们也可以放松一下，但是放松的时间比较短，放松的动作也就受到了限制，不过一些小的动作也能够起到养生的效果，那白领做哪些动作可以起到养生的效果?想要了解具体的情况，那就跟着苹果一起来了解下吧。

　　1、随时深呼吸：平时在工作的时候都是短浅的呼吸，每次在大约5-600毫升的量，介绍真正换气只有3-400毫升这样，想要放松那就深呼吸吧，深呼吸可以增大肺活量，让肺泡更健康强韧，还能够提高唤起的效率哦。

　　2、伸懒腰：白领族经常会一直坐着不动，这时候会发胖，还会造成血液循环不好，这时候可以举起双手往后伸懒腰，顺势的深呼吸一下，能够促进脂肪燃烧和收紧腹肌。

　　3、梳头：梳头能够起到疏通经络和调节神经的效果，在午饭后或者是下午的时候，可以用梳子梳一下头发，梳头3-5次就行，但是不能少于3-5分钟哦，梳头对晚上的睡眠也有一定的帮助。

　　4、踮脚尖：白领族久坐或者是久站后容易出现下肢酸胀的现象，这时候双足并拢着地踮起脚跟，保持2-3秒，重复的进行几次可以有效的加速血液循环，还能够防止下肢静脉曲张。

　　5、转眼球：白领们肯定会用到电脑，而且一用就是一天，这时候眼球从左向右转，再从右向左转，接着紧闭片刻，再睁开，这样进行可以让眼睛灵活运转，还能够有效的矫正近视、远视。

　　白领做哪些动作可以起到养生的效果?介绍这么多，为您介绍了深呼吸、伸懒腰、梳头、踮脚尖、转眼球的养生小动作，如果您刚得知那就在平时的时候开始吧，相信这样的小动作养生方式能够让您变的更健康。