倒走半年对腰椎的好处

发布网友发布时间：2024-10-02 13:11

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热心网友时间：2024-12-02 06:46

倒走就是与正向走相反，能坚持半年以上的倒走，对治疗腰痛及腰椎间盘突出有良好的作用。但是一定要坚持正确的倒走方式，在腰痛的急性期还应该休息，待病情平稳后再倒走训练。同时倒走时一定要穿平底鞋，倒走时人的重心向后移，有利于保持合理的生理脊柱姿势。倒走时也要采取适合自己的合适步调，每一步一定要迈稳，步伐大小要适宜，不能走的步伐过大过快。腰椎出现问题多是由于长期过度负重或者长期不正常的坐姿，倒走可以纠正不良站姿，锻炼腰背部肌肉力量。在正确的方式下坚持半年，腰背部肌肉得到充分锻炼，从而可以缓解腰椎间盘突出带来的腰部不适。