腿怎样瘦,跑步什么的 到底是粗还是瘦呢

发布网友 发布时间：2024-10-07 04:13

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热心网友 时间：2024-11-26 01:23

　　1、与弹跳直接挂钩的是你的足弓形状和跟腱长度，当然肌肉素质也很有关系，另外练习起跳的技巧也能提高你的弹跳。
　　2、小腿粗很大一部分因素和遗传有关。我的腿很细，皮下没有什么脂肪，因为练体育，经常压杠铃也没有变粗，但是肌肉更结实了，也就是肌纤维更粗了。如果你小腿粗，而且有脂肪的话锻炼是会把脂肪消耗掉的，肌肉也会增多，但是脂肪是不会直接变成肌肉的。
　　3、跑步会减少你腿部的脂肪，同时会使你的肌肉更发达，像你这种情况一般来讲会稍微变细一些，但是不会很明显，不过，会使你的腿形状更加美观。
　　4、游泳和跳绳比较好，还有就是跑步，应为是有氧运动。负重是一种肌肉的强化训练。
　　你要知道的是，想减少脂肪必须是有氧运动。比如跑步，刚开始跑消耗的是你体内预存的ATP，这是无氧运动，跑着跑着你觉得腿有点酸了，说明有氧气参与了，体内的糖和脂肪开始消耗，产生乳酸，这是有氧运动。
　　因此，像跑步的话，你可以慢跑，但是不能走。要有时间的保证，每天30分钟应该效果会很好了；游泳，是一项非常好的运动，是塑身的最佳方式。
　　5、大腿与小腿和弹跳的关系无非就是小腿的跟腱长度，还有就是腓肠肌，比目鱼肌，股四头肌，臀大肌，这些肌肉有关。
　　6、会的
　　7、别人给你制定的方案可行性不高，因为我们并不知道你的具体情况，你的生活你的习惯等等，死板的照这个方案锻炼也并不是最好的方法。
　　第四个问题如果你能明白这个道理的话，你应该知道怎么做了，关键就是坚持，并且摸索出一套最适合自己的瘦身方法，那么你就成功了。

热心网友 时间：2024-11-26 01:24

个人觉得只要走路。。腿就会瘦~~不需要太多的运动。不然会粗。~

热心网友 时间：2024-11-26 01:24

跑步过后做一些拉伸运动就可以瘦小腿了。把腿放高，压压腿。

热心网友 时间：2024-11-26 01:25

可以长跑，慢慢的然后时间长一些这样能瘦，小腿也会细！

热心网友 时间：2024-11-26 01:26

你问了至少十个问题，100分不够