发布网友 发布时间:2024-10-06 19:31
共5个回答
热心网友 时间:2024-12-02 19:49
先热身 大量运动以后 保证出汗 在开始压 前脚脚后跟 后脚脚背 着地 手撑身体两侧 慢慢曲震往下压 最好压的时候有人在旁边指导或者监督热心网友 时间:2024-12-02 19:49
先跑步,后压腿,在踢腿,再下叉,可以叫身边的的按住你的大腿和膝盖处往下压同时你还需要把手端平挺腰。最多三个月保证能下去。时间大概用半小时到一小时之间每天。热心网友 时间:2024-12-02 19:50
先热身,把身体热开了好下,不伤筋。然后压半个小时,坚持天天压热心网友 时间:2024-12-02 19:50
咬住牙,攥住拳,一使劲,就下去了热心网友 时间:2024-12-02 19:51
这种东西只有靠不停的练 没有什么技巧的 你每天拉每天拉有可能会下去 也有可能你就是硬就是下不去 要是你想学习散打 自由搏击之类的 可以来我们这里看一下 老牌学校