高血压患者你准备好过冬了吗?
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发布时间：2024-10-07 01:56
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时间：2024-11-29 08:47
冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，如果家里有高血压患者，一定要提前做好必要的预防措施，让他们能够安稳的度过冬天。研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。在这种气候寒冷的隆冬季节，如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态，就会使血压更高，增加不良后果的发生风险。冬季血压的控制要强调多方面着手，往往只强调和重视药物治疗是不全面的，更要落实健康生活方式。
一、健康生活方式
1、限盐
高盐目前已较肯定被确认为是使血压升高并影响药物降压效果的重要因素之一，也是关系到高血压患者治疗是否达到目标血压的重要内容之一。美国国家高血压宣教方案认为，限盐是防治高血压最有效的手段之一，那么，盐摄入量多少为宜?WHO建议一般人群平均每日摄盐量应控制在6g以下，美国建议高血压者每日摄盐量应控制4—6g，我国高血压防治指南认为这个标准也适合我国。
减盐方法主要有五种
(1)教育应贯穿于高血压治疗的始终。让患者真正认识到减盐的意义和重要性。从而自觉地*盐的摄取量。
(2)多食新鲜蔬菜，减少食用盐腌咸菜、咸鱼、咸肉等。
(3)改变烹调方法，适当增加糖、醋、辣等调料减少含盐的调料。
(4)少食甚至不食含盐的制品，如肉制品、豆制品，方便面和某些快餐等。
(5)菜出锅时再放盐。
2、*饮酒
很多研究证明，饮用酒精的量与血压呈独立的正相关，故应广泛宣传酒精与血压的关系，使饮酒者深刻认识到过量饮酒的危害，自觉地*饮酒。
3、减重
超重和肥胖是高血压的又一个危险因素，国外研究表明，如果人群体重指数(kg/㎡)中位数自25降低23则预计人群收缩压可下降1.6mmHg.如人群平均收缩压下降2mmHg，即可使冠心病死亡下降4%，脑卒中死亡下降6%，总死亡下降3%，必须使超重和肥胖者认识减重的重要性，切实地从实际生活中做起。
减重措施有二个方面：
①减少热量摄入，调整膳食结构，少食高热量食品，多食低脂肪食品和菜类。
②坚持体力活动，力争3—5次/周，半小时—1小时/次。运动可以降低血压已经成为医学界共识，研究认为，有氧运动可以降低血压，国内一研究发现：轻、中度老年高血压患者有氧运动3个月后能有效地降低或控制了老年性原发性高血压。
但运动量和方式应因人而异，有心脑血管病及其他疾病者应遵医嘱。
4、戒烟
吸烟是一大公害，既害自己又伤他人，吸烟对 气管和肺的危害是众所周知的，而且吸烟促进心脏血管、脑血管及外周血管的动脉粥样硬化发生和发展。吸烟还是高血压的危险因素之一。吸烟不但可引起血压增高还能降低抗高血压药物的疗效。戒烟可降血压，保心脑。加强对吸烟者教育，使其下定决心，采取措施做戒烟的模范。戒烟是高血压治疗的基石之一。
二、血压监测与药物治疗
任何高血压的治疗原则都是降压达标，目的都是保护靶器官。冬季高血压治疗也不例外。降压药的脏器保护作用绝大部分(十分之九)来自于降压达标，所以如何使冬季高血压患者尽早降压达标是提高高血压控制率的重要举措。冬季高血压药物治疗有其特殊性。冬天由于气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。血压异常升高时及时到专科就诊。
