跑步机跑多少速可以达到减肥的目的?

发布网友发布时间：2024-10-06 04:30

共4个回答

热心网友时间：2024-12-12 03:30

跑11速？？！！没必要的，那貌似无氧运动了，感觉太累太疲惫的锻炼对身体一点儿好处没有的。健身，要在身心愉悦的状态下锻炼才会对健康有帮助，7速太慢了，本人女孩家都8.5速呢。
你的话要这样子：5分钟6速快走，快走的时候手要尽量的摆动，可以提高热量消耗，之后切换8.5-9速的15分钟慢跑（记得抬头收复，呼吸均匀），时间定好45分钟（你觉得自己还可以就60分钟更好）你今天试下看，一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械（力量型的）锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。

热心网友时间：2024-12-12 03:31

我在健身房健身的时候教练说跑步只有跑到40分钟以上才有减肥的效果但是不需要跑很快慢跑就行了而且要每天坚持哦~
一般7到8就行吧跑11速你也太牛了~我就跑了一天40分钟就再也坚持不下去了佩服你一下~

热心网友时间：2024-12-12 03:31

11速的话，其实是非常快的。一般如果象慢跑大概7至8公里就可以了，可以自己根据运动程序设置来规定自己的运动量，都是很有效果，现在大部分跑步机都有预设置运动程序的

热心网友时间：2024-12-12 03:32

这不好说