女子400米跑有哪些诀窍啊

发布网友发布时间：2024-10-05 23:31

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热心网友时间：2024-11-16 07:49

准备活动：
1、先慢跑微出汗就可以；
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；
3、做2、3个30米的加速跑。做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。
弯道技巧：
1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；
2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；
3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；
4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。一般在比赛中的弯道跑时，特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约百分之九十五的速度跑进，在直道上才能用全速脚尖跑就是前脚掌着地，脚后跟不落地，跑起来的时候前脚掌做扒地滑动。