难道我学不会游泳?
发布网友
发布时间：2024-10-05 21:49
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热心网友
时间：2024-11-23 14:54
1.人的身体是比水要重，下水后身体的密度会大于水的密度，身体会渐渐下沉，这是正常的现象。所以要学游泳有个重要的前提就是学会呼吸。当你深吸一口气，放松全身时，身体的密度将会接近水的密度。这时水的浮力还不足以让身体浮起来，需要我们进行游泳的动作，增加浮力。只需要一点点的浮力就足以让身体浮起来。所有不要害怕下水后会下沉，让身体浮起来很简单。
2.姿势不对的情况下，不但增加不了浮力，还会加快身体的下沉。所以当你浮不起来时，就是你的姿势没做对。
3.学游泳不要好高骛远，先打基础，学习蛙泳是第一要素。当你学会蛙泳，在游泳池里游上100米左右时，你就不在害怕游泳，学习其他的姿势也容易上手很多。
4.蛙泳的要领，蛙泳需要手脚和身体的配合。许多新手刚开始学的时候，身体和水平面是垂直的。然后手和脚不停的乱划。这样是没有多大的推进力和浮力的。游泳时切忌身体和水平面是垂直的！正确的游泳姿势是身体放松和水平面平行，一定要让*和水平面平行！很多人学不会游泳就是在这里卡住的！
5.学游泳一定要用嘴呼吸！不能用鼻子呼吸，不然会呛死你！
6.学游泳先学手，后学脚！先易后难！蛙泳手的要领是：双手伸直合拢，手掌向下，由前往后45度角向下拨水！手最主要的作用是增加70%的浮力和30%的推力！游泳时双脚合拢，深吸一口气，只用手不用脚，手向后下方划，体会身体被带动向前的滑行感觉！多试几次后有了感觉，慢慢的你能用手划上50米左右时，就可以进行下一步了。
7.脚的要领：蛙泳的脚划水用是大腿内侧到脚心的平面来划水的！学习时双脚收缩合拢，向后“八”字的蹬直，然后。。。时间不够，先说到这。。
热心网友
时间：2024-11-23 14:54
教你游泳,不会游的看了包你学会！！！
蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 '
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
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1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 '
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 '
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 '
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
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单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。 '
1、呼吸虽然不受*，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
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1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳 '
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
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1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
男人嘛！就是要对自己狠一点。我选择我快乐，坚持就是胜利！
热心网友
时间：2024-11-23 14:55
游泳和其他运动不同，不是模仿动作就可以学会的哦。
最重要的就是要有feel啊，考虑一下请人交吧。
我学的时候就是1先在水中走一圈，适应环境2练习换气
3练习让自己浮起来（初学时手抓泳池的边缘）4练习踢腿（配合3）
5练习蹬墙用脚力游一段距离5练习手势6练习换手同时换气
7蹬墙自由式（换气这关我练了很久，差点放弃了）
我学的是自由泳，以前很羡慕会游泳的人，靠自己的意志学会后就很得意了
希望你也能学会
PS:传说体重大浮力也大，所以你的困惑就不存在了。
热心网友
时间：2024-11-23 14:55
下水后放松 先从基本的腿部动作练起
然后腿练好了练打腿游 就是两手不动 放前面 就光腿动 前进
觉得都差不多了再练手
别急慢慢来
热心网友
时间：2024-11-23 14:56
身体直了吗？脚别往下就行了 会沉的。 手滑动的幅度大点
手指间不要有缝隙 头一上一下 上去时吐出水再吸气
参考资料：自己经验
