全民健身项目指导用书:柔道目录
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发布时间：2024-10-06 13:26
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时间：2024-11-18 15:18
开始阅读我们的专业指导用书——全民健身项目：柔道篇，深入理解这项运动的魅力与技巧。
第一章，概述，为柔道探索之旅揭开序幕。首先，了解其起源与发展，从古老的传统中追溯到现代体育的篇章，详细解说在第002页。（</p><p>）接着，场地和装备是基础，如何准备和理解比赛环境，可在第004页找到答案。（</p>
进入第二章，运动保健，关注个人健康。第008页的自我身体评价，帮助你评估体质，了解自己的起点。接着，012页揭示运动价值，它对身体和心理健康的益处；而运动保护策略则在第017页详述，确保安全运动。（</p>
第三章，基本技术，奠定坚实基础。从第028页的礼节开始，理解柔道精神。站姿和步法在第033和037页详述，让你动作规范；自我保护技巧，是实战中的关键，可在第045页找到。（</p>
攻防技术在第四章深入解析。第066页的立技教你如何发起攻势，而088页的寝技教你如何防守，攻防并举，提升实战能力。（</p>
最后，比赛规则必不可少。了解比赛流程，第102页介绍比赛方法，而裁判规则在第104页详尽解读，确保比赛公正公平。（</p>
