如何让孩子长得高?

发布网友发布时间：2024-10-06 10:29

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热心网友时间：2024-12-02 13:25

1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，如果能保证每天喝250―500毫升牛奶；吃1―2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜，将有利于儿童的生长。南通市中医院儿科葛振华

2、坚持适当的体格锻炼，注意劳逸结合；心情愉快是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天进行适当的运动，20―40分钟为宜，运动类型以有氧运动为主。如：跳绳等纵向向上的运动。

3、要保证充足的睡眠、愉悦的环境、心情。督促孩子每天早睡、早起，要有充分的睡眠时间，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

同时关注孩子心理健康

矮身材的孩子常会因为自己的个子的缺点感到自卑，我们建议家长尝试做到以下三点：

1.注意对孩子的态度，避免谈及矮小的一些话题，因为他们更需要您的支持和关爱；

2.让孩子保持乐观、向上的心态；

3.鼓励孩子多参加体育活动及合理的膳食搭配，让他们健康、活泼地成长。