学习紧张怎么减肥啊
发布网友
发布时间：2024-10-06 21:36
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-12 08:35
可以重新选择你的食物，重新安排你的进食时间，要想减肥高热量的东西不得不牺牲一下！！晚上7：30后尽量不要吃东西了，如果实在饿就吃糖份少的水果，比如西红柿，黄瓜，冬枣，橘子，釉子，苹果等。高热量的食物放在早晨或上午吃，主食适当减少，菜的油量不要太大，饭前先喝汤类！饭后站半小时！！多吃青菜，少吃肉，但每天的营养还是要保持，毕竟是学生！！零食可以学会替代，面包不要选择肉松或奶乳类的，改成切片面包或杂粮的那种！！就是类似这种替代来改变你的饮食等！！但记住，身体健康最重要，循序渐进，不要恶性减肥，那样伤身体！！还要结合锻炼！！加油！！
你可以用优酪乳加绿茶粉搅拌，绿茶粉1~2勺，超市有卖。用这个代替晚餐，如果很饿的话再吃一个苹果。
还可以买“玄米茶”，用它泡水喝，一天保证8杯哦，如果加几朵玫瑰（超市都有卖的）还用美肤的功效，我高2时候在班级就喝这个，皮肤好多了。
运动是不可少的，我好朋友为了考空姐，就还是狂运动，过年的那几个月她每天坚持 跳1000个跳绳，摇100个呼啦圈，仅仅1个月就瘦了将近10斤，腿瘦的很明显，但是一定要控制你的饮食，不然运动多吃的也多那也废废。
脸嘛~~我也是圆圆脸耶！但是我知道一招，就是每天做 a e i o u的嘴部发音，尽量把嘴型张大，一次3个 一天不超过10次（太多出皱纹）
还有脸冲天花板然后把舌头往外伸，似乎摇去*自己的鼻子，那样可以消除双下巴哦，这个能做多少做多少。
我是想到哪说到哪，呵呵~还有一招：
豆浆减肥法： 超市有卖可可粉的，把它加到豆浆里，代替早餐或晚餐。
梨子减肥法：每天吃2~3个雪梨，当零食，无时间*。梨能消除水肿而且可以补充水分，减缓减肥的副作用。
注意你的便便：减肥忌讳便秘，每天早上起床喝一杯蜂蜜水或是常吃香蕉就不会有这种问题了。
你还要心理减压哦，心理很重要的。我都20了，可是身高不到1米6，心理一直有阴影，但是我没有灰心，我一直控制着自己的体重，现在也只有85斤，我还是娃娃脸，所以朋友都说我可爱。
看到你的补充问题了，现在回答你：
吃巧克力会胖，但也没那么夸张，还是少吃吧
热心网友
时间：2024-12-12 08:36
我以前高中时候也是胖，后来成功上学期间减肥成功！！
我姐姐教我的，她是演员，这方面有心得~
饭后，后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要仅靠着墙，同时收腹，适当得用脚尖点地！
刚开始 5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少全身脂肪，达到瘦身目的，同时可以*，提臀。站立后一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉块！
另外睡觉前，脚下垫点东西，使腿抬起来，睡觉中可以达到瘦腿目的哦~
但是贵在坚持，这是比较方便而又效果得方法了
个人经验....1个月有效果
贵在坚持！！！
饮食方面：拒绝零食！多吃水果！ 一定多吃水果！
亲身体验，非复制~
热心网友
时间：2024-12-12 08:36
教你一些办法，
吃饭过后，喝酸奶或茶叶水，然后站立30分钟，
这是起到分泌油脂的作用，
站立30分钟，是让食物在你肚子上做少量的停留。
这样一来，你吃过的东西，都会排出，
没有食物了，也没了热量，不瘦都狠难，
这是我节食后，保持的方法，狠不错，
本来只是保持，现在又瘦了，
吃了巧克力么
运动吧，在家里运动会。只要出汗了。
证明你在消耗，
我昨年在上学那会，就是这样来的，
还有，你这种心理我能理解，
我那时也是，吃东西的时候很快乐，
吃完后，开始后悔。
但是何必呢，东西已经到肚子里了，
如果你能坚持，
一天两个苹果，或者黄瓜，
我感觉黄瓜比较好，
我就是靠这些，在高1那一个月，瘦了50斤，
加上本人时不时运动下，但只是少量
绝不夸张，本人Q，和照片，544601124
呵，这方法比较极端，也有些伤身体，
你的肉要是软软的，就更好减了。
如果真的想很快瘦，就用这个办法，
记住第1个星期变化会很大，
但是第2到第3个星期不会很明显。
不要会心，那是你的身体在适应，
在这中间，适当的喝点芝麻油。
加速新陈代谢。
等到1个月后，
你会发现，你狠瘦了，
同学老师都会说你瘦了，
这时候，你肯定狠开心。
要相信自己
绝无复制、
如果想按照这方法，想进一步了解，
Q上密我，
一般我都在线，也有时间。
好累...
热心网友
时间：2024-12-12 08:37
在高中紧张的学习中，建议你学习之余多运动！我以前的经验是每天下了晚自习去操场上慢跑2圈！然后回家喝杯水！上床睡觉前压压腿有助于保持腿形！
巧克力并不是吃一点就会胖，只是长期吃会让你发胖！
建议少吃甜辣食物！甜食发胖，辣食开胃！
热心网友
时间：2024-12-12 08:37
就像你写的那样，由于学业压力大，吃东西成了你发泄的渠道，“有种*的快感…吃完又开始后悔了…”是这样吗？
你需要找一个合理的发泄渠道，比如说，有几个好朋友可以谈心、倾诉一下郁闷；或者在紧张的时候选择做运动，这样有利于身体健康也有利于减肥，男生的话可以打打球，女生可以玩玩跳舞毯之类。
放下心理压力就好了，千万不要依赖减肥药物*^_^*
