...回来以后成绩掉的飞快,100从11秒1几,现在12秒,怎么快速恢复...

发布网友发布时间：2024-10-08 09:33

共4个回答

热心网友时间：2024-10-11 12:01

短跑100米成绩一般不会下降那么快，在20天掉了将近一秒，这种情况是很难发生的，如果真是这样，原因无非就是第一，体重增加太多，这样就是速度下降很多，第2种就是，长时间没有训练，是这种情况，训练起来恢复还是很快，要是讲快点是长期回来，就应该马上开始，饮食控制，不暴饮暴食，增加食物里面蛋白质的含量，每餐的营养都要合理搭配，进行科学系统的训练，特别是多增加一些快速跑的练习，对大腿和小腿的肌肉要进行力量训练，通过这些科学的训练，应该很快就能恢复。

热心网友时间：2024-10-11 12:05

老了

热心网友时间：2024-10-11 12:03

加油吧，我是练赛艇的，去年比完省运会退役了，现在心肺已经🌚🌚🌚不说了，尴尬，你多练腿，深蹲蛙跳什么的，然后多做核心力量，一段时间就好了，毕竟有底子在，加油

热心网友时间：2024-10-11 12:06

控制饮食，逐步增加运动量。