帮我分析下我的锻炼! 我太想扣篮了?要多久才可以扣篮

发布网友发布时间：2024-10-07 16:50

共7个回答

热心网友时间：2024-12-05 01:32

感觉累就对了. 那是因为你的身体经过这些项目的折磨.已经达到临界点. 充分的休息几天至一个星期你就会明显的感觉到弹跳提升!
看了一下你的锻炼项目.除了蛙跳.蹲人跟跳台阶..其它感觉像是你要练田径一样.不过精力够的话也可以练.当做练耐力呗~
练弹跳怎么能少了提踵.跳绳.仰卧起坐呐?!这几项都是锻炼下肢肌肉力量的必备项目啊! 怪不得你190了才能单手抓框..我174都可以拉框. 铅球跟长跑可以减少一些. 把我说的那几项加进去.怎样加你自己适当调整.够量就行~
坚持吧! 你有190那么好的条件.坚持一两个月应该可以扣了!

热心网友时间：2024-12-05 01:33

= = 我175都可以单手抓筐了（虽然是在肌肉爆发的基础下）
前提：“每天在剧烈运动完了后尽量找人放松肌肉，不然的话成了死肌肉就不好了。
不用每天都训练不然对身体的负荷太大
还有要多练点腿部肌肉爆发（详细请自己百度
顺便问下。。你是打篮球的？一周都不碰一次球。你怎么能扣篮啊
而且你是体育生吗？每天都这样训练？
虽然不是权威但你能看看也好

热心网友时间：2024-12-05 01:33

2楼不懂就别乱说，，按他那样说的话nba的人天天都训练在加上打比赛应该都挑不起来吗？

首先你身上不能有太多肥肉。。多练腿部的力量。长跑对于练体能还可以，建议多做蛙跳之类的！！

热心网友时间：2024-12-05 01:34

http://www.tudou.com/programs/view/e6pF7HVfMG4/
哥们
仔细去看
别在干和弹跳毫不相干的事了

热心网友时间：2024-12-05 01:34

根据我的经验，你练得太多。科学的方法是隔一天练一次，每周五加一次力量。

热心网友时间：2024-12-05 01:35

你太瘦了。先增加体重吧。

热心网友时间：2024-12-05 01:36

只需要练深蹲加起跳