跪求初中生减肥方法本人162cm 58kg 15岁

发布网友发布时间：2024-10-07 13:48

共2个回答

热心网友时间：2024-11-19 07:37

你才十五岁，还是初中生，正是长身体的时候，没有必要刻意去减肥，没有必要去节食，只要平时不要过度饮食，多喝点开水，注意平衡饮食就可以了。

热心网友时间：2024-11-19 07:37

对于正在生长发育的学生们来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜。管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
2、每天必须要做适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳、原地上下跳什么的都是很好的锻炼方式。
3、充足的睡眠也是保证减肥成功的一个必要条件。
祝学生朋友们减肥成功哦！

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