请教健身高手

发布网友发布时间：2024-10-07 09:04

共3个回答

热心网友时间：2024-11-16 19:52

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，我来回答你的问题。首先我感觉你锻炼的目的主要集中在上身动作，尤其是胸肌部位。其次哑铃如果每组能够做30个那我觉得哑铃的重量过轻不能够很好的刺激你的肌肉。最后吃鸡蛋是个补充蛋白质的好方法，但由于蛋黄里面的脂肪含量太高长期食用对人危害很大所以你最好只吃蛋清或者吃半个蛋黄。

至于你出差的锻炼问题我是这个给你设计的：在家以哑铃锻炼为主出差以俯卧撑和仰卧起坐等徒手动作为主，另外锻炼之间是需要休息的，休息1天也是很合理的。

热心网友时间：2024-11-16 19:52

应该不会有影响的，你这样每天都锻炼吗？也不知道你训练强度如何，如果你强度大的话，每天练根本身体根本无法完全恢复，你要知道肌肉的恢复时间是24至72小时，如果身体锻炼过于频繁的话肌肉不会有什么增长，反而会加大受伤的可能，老罗这样曾经的世界健美冠军才一天一练，你可别忘了他的身体的恢复能力是世界仅有的，你的哑铃我也不知道是多重的，建议你每周至少安排一天的休息时间，如果你想增长肌肉的话，最好有时间去健身房进行高强度锻炼，找教练给你制定一个适合你的健身计划，有问题可以家我QQ793385226。

热心网友时间：2024-11-16 19:53

不会有什么影响，但是你的训练方法有问题，那就不是增肌训练法，呵呵还有问题的话可以给我留言
http://hi.baidu.com/yangtao