【健康科普】得了“手机脖”?解锁玩手机新姿势
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发布时间：2024-10-07 18:05
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热心网友
时间：2024-10-07 19:16
你或许已经成为了“手机脖”一族，年轻的身体却承载着老化的颈椎。面对这个问题，我们不得不警惕。
为了自测你的颈椎健康状况，请对照以下等级：
一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，感受是否不适。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，面色晦暗。
*：倦容明显，抵抗力下降，易过敏，易留色素印、长斑。
四级：胳膊疼痛，麻木。
五级：面部光泽、肤色不均，皮肤松弛。
六级：常出现睡觉落枕。
七级：走路不稳，跑偏。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现异常。
十级：下不了床。
正确的玩手机姿势至关重要。这里有三种方法，帮助你避免颈椎问题：
1. 奥特曼式：抬高手机，使其与双耳垂线对齐，放松颈部肌肉，右手持手机至眼睛高度，左手辅助。左右手可轮换。
2. 读书式：利用桌椅或其他物品支撑，保持脊椎挺直，减少对颈椎的压力。
3. 仰躺式：平躺时，手机屏幕倾斜45度左右，但注意避免手机滑落。
日常生活中，正确使用手机也是关键：
1. *使用时间，每隔一段时间放下手机，远眺或休息。
2. 调低夜间模式屏幕亮度。
3. 疲劳时做眼保健操。
请记住，虽然手机便利，但健康更重要。使用时请保持正确姿势，保护颈椎。
本文由山西华晋骨科医院发布，仅用于健康科普。部分图文素材来源于网络，如涉及侵权请联系我们删除。转发本文，让更多人了解健康知识。
