...一睡不着下午就不头晕、不适。晚上睡眠也不好。心里经常无缘无...

发布网友发布时间：2024-10-07 18:49

共5个回答

热心网友时间：2024-11-21 18:13

失眠：要想治好失眠就听我的吧；首先你要保持每一天在同一时间起来，这一点很重要。中午再困都不要睡觉，到了下午不要喝浓茶，咖啡，不要吸烟。这些东西会使人兴奋，到了晚上就难以入睡。另外，研究发现，如果人们在卧室里持续开灯超过10分钟，就抑制睡眠荷尔蒙（褪黑激素）的正常分泌。科学家们推测，电脑屏幕或者电视机也有相似的作用。人们若想要一个高质量的睡眠，那么晚上就不应该在电脑前继续工作。10多年前，一个英国和美国的研究小组就已经证明了在人的眼睛中，有感色素。他的作用是告诉身体，现在是白天还是夜晚，夏天还是冬天。它对于蓝光有强烈的反应。Kunz医生研究证明，蓝光通过刺激感色素，以欺骗人的身体，现在依旧是白天，保持清醒！电脑屏幕发出的光线主要是冷光线，即蓝绿色光谱。研究人员因此推测，感色素也会对此产生失眠的日常调理法
　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。类似的反应。人们会越来越清醒，蓝光照射的时间越长，睡眠质量就越差。失眠的误区
　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

热心网友时间：2024-11-21 18:12

您好，在生活中可以先查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。希望对您有帮助。建议您放松心情，睡觉前喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，相信对您有帮助。

热心网友时间：2024-11-21 18:16

吃帕罗西汀楼主有焦虑障碍

热心网友时间：2024-11-21 18:16

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。建议您及时去到医院进行检查，采取科学的方法治疗才是恢复健康的根本。

热心网友时间：2024-11-21 18:15

我认为你睡眠状况不稳定应当是身体心理双重因素导致的。如果经常无缘无故感到烦躁，那可能是心中有一些让你烦躁的东西存在。很多人说你压力大当然对你没有帮助，因为又没有帮你缓解压力，怎么可能解心结呢。如果你说说烦躁闹心是怎么回事，可能我还可以帮你分析一下，不然建议比较难提。