含维生素B类食品有什么?怎么补维生素B?缺维生B有什么症状?
发布网友
发布时间:1小时前
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热心网友
时间:2024-10-08 07:28
B族维生素是一大类的总称,包括很多,具体有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,B族是水溶性维生素。
总的来说缺乏B族维生素会影响身体代谢。
大概主要说说几种比较常见的B族维生素吧,
维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素B1的食物:酵母、谷类、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
维生素B2缺乏,会代谢紊乱,主要出现口角炎、皮炎、舌炎等。富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
缺乏维生素B6容易引起贫血、皮肤炎、舌炎。富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
维生素B12主要是对身*造红血球和保持免疫系统的功能,存在于一切以动物为来源的食物
缺乏B族维生素的话最好还是在医生指引下购买一些保健品,市面有些保健品就是B族多种维生素集合。
热心网友
时间:2024-10-08 07:28
含维生素B族比较丰富的事胡萝卜;可以和肉类一起炒着吃(动物脂肪有利于维生素B释放);缺少维生素B的话,会口腔溃疡、手指上出现倒刺等等
热心网友
时间:2024-10-08 07:29
瘦肉,鸡蛋,奶,坚果,谷类等等。。。一般与皮肤,比如皮炎口角炎等,和神经系统症状有关。因为是一大类维生素,所以买复合维生素B比较好,几块钱一瓶,药店有卖的。症状严重最好先看医生以免误诊哦!
缺维生b族怎么补
把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
吃什么补充维生素b 补充维生素b方法
1、维生素B是水溶性维生素当中的一个大家族。维生素B包括b1、b2、烟酸、泛酸、b6、b12等。2、多种食物都含有维生素B族,颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多,如西兰花、甘蓝、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等。动物性食物中的精瘦肉,家禽类的鸡肉、鸭肉、蛋黄。水产品的鱼、虾、蟹等。谷薯类的糙米、玉米...
容易掉头发补充什么维生素好?
1.维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素,对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。2.维生素D有利于毛发的正常发育,让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物...
缺维生素b的症状
而且多吃动物肝脏还可以保护肝脏。牛奶中也含有维生素B类物质,酵母、谷物、豆类以及以及西红柿中也含有维生素B族类物质。温馨提示 人体中有些微量物质不可以自己生成必须借助于外部饮食才可以补充,所以在日常饮食中一定要注意均衡营养,不要挑食,这样才可以补充全部的营养物质。
什么含有维生素b
含有维生素B的食物主要有:1. 肉类 肉类是维生素B的主要来源,特别是牛肉、羊肉、猪肉等红肉,以及鸡肉、鸭肉等禽肉。它们含有丰富的维生素B群,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)以及烟酸等。2. 谷物 谷物如小麦、大米、玉米等也富含维生素B。尤其是谷物的胚芽和麸皮,这些部分的维生素B含量...
缺维生素b要吃什么
维生素B是B族维生素的一大类统称,里面含有的维生素还有很多,例如维生B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12,不同的维生素B缺乏所致的疾病不同,所需要吃的食物也不同:1、维生素B1,维生素B1缺乏可以导致脚气病,其缺乏可以引起全身性疾病,例如肌肉萎缩、多发性神经炎等,缺乏维生素B1的患者建议多吃带...
哪些食物富含维生素B
富含维生素B族的食物有如下几大类:1、蔬菜类,颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多,例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉,还有牛肉、羊肉的精瘦肉,猪肉的里脊肉都富含维生素B,家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有...
有几个同事晕车吃了维生素B族片之后都好了,请问吃维生素B族片真的有...
回答:病情分析:维生素B有镇吐的药理作用,可能对晕车有一定的作用。 意见建议:建议晕车时可提前半小时服用抗晕车药物如苯海拉明,晕动片等治疗。
在什么情况要补充维生维B
泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。维生素B6:在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。维生素B13(乳酸清)。维生素B15(潘氨酸):主要...
维生素B族适合那些人吃?
6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择。7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。8、胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。9、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群。10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。