为什么每天跑步还会胖?每天也都在“节食”吃的也很少,跑完后也没有立 ...

发布网友发布时间：2024-10-08 05:18

共6个回答

热心网友时间：2024-10-08 05:43

首先要确定你吃的量！
跑步属于有氧运动，对于脂肪的消耗有一定作用，
运动量增加了会导致所吃营养吸收充分，在减脂的同时增加肌肉力量，其实体重的增加并不单单是脂肪的增加有可能是肌肉有所改善导致！
可以在运动完以后做肌肉拉伸练习！

热心网友时间：2024-10-08 05:39

减肥过程中不用节食，但是饮食应以素食为主，可适量使用鸡肉、鱼肉等。多补充蛋白质，吃豆制品。
但是，最忌讳的就是大量食用米、面。这会导致体重不减反增。
因为米饭和面食里含有大量的糖分，能量含量特别高。

热心网友时间：2024-10-08 05:40

你跑三千米不知用了多长时间,要想减肥至少在30分钟以上,因为20分钟后才会减脂肪,慢跑就行,不用快跑,跑百米不属于有氧运动的,关键是时间得够,我是19天后开始减肥的,希望能帮到你.

热心网友时间：2024-10-08 05:38

有助于消化

热心网友时间：2024-10-08 05:40

呵呵，你是慢跑吧，你慢跑没有活动开，要做剧烈运动，如：收腹跳、跪在地板上擦地板、跳绳······不是说跑步不行，只是很难活动开(⊙o⊙)哦

热心网友时间：2024-10-08 05:40

有助于消化