我是瘦子(男生),想张胖点,怎么办咧?

发布网友 发布时间：2022-05-07 05:01

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热心网友 时间：2023-10-16 06:39

　　你的苦恼就是我的痛苦，和你一样，就让我们一起“肥”，呵呵，肥不是最重要的，重要的是健康！！！

　　超完美的“增肥”食谱

　　如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

　　【早餐：一定要吃、才有活力！】　

　　偏好西式口味的人：

　　1.现榨柳橙汁一杯

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。　

　　喜欢中式口味的人：

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2.一杯豆浆或米浆。

　　3.一颗水煮蛋

　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】　　

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

　　偏好西式口味的人：

　　1.苹果一个

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.三明治一个

　　4.生菜沙拉一盒

　　5.高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1.奇异果一个

　　2.一杯优酪乳

　　3.一碗饭或一碗面

　　4.水煮青菜一份

　　5.高纤饼干一份

　　【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　【晚餐：尽量按时进餐】

　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

　　1.现榨果汁一份

　　2.冰淇淋或优酪乳一份

　　3.生菜沙拉或炒青菜一份

　　4.一碗饭或一碗面

　　5.一份瘦肉或鱼肉

　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】　

　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

热心网友 时间：2023-10-16 06:39

我胖啊，178．体重75公斤，我去年只65公斤一年时间重了20斤知道为什么吗，因为这2个暑假我天天睡懒觉，起来了就上网，也很少出去运动，哎，我现在都为我多出来这几斤肉而发愁，正在减肥．

你要不想太胖，也别睡过头了啊．心态放宽，多吃点，就OK啦，

祝你吃胖，愿我成功

热心网友 时间：2023-10-16 06:40

你和我一样啊 身高体重都一样 而且生活习惯都一样
哈哈 长的肉也是20 我有点想减了

热心网友 时间：2023-10-16 06:40

多喝啤酒

热心网友 时间：2023-10-16 06:41

被打啊^_^