俯卧撑分组做是什么意思?

发布网友发布时间：2024-10-03 16:04

共4个回答

热心网友时间：2024-10-03 23:58

第一行的问题：可以手不离地，保持撑起姿势，这样坚持一段时间锻炼腹肌；适当的也要起来休息一下，关键安排好一组多少个。
第二行的问题：一天100个不少了，关键是要持之以恒就可以了；欲速则不达。
第三行的问题：量变才能导致质变，天天做，肌肉会很疲劳，但是一定要坚持下来，如果有一天突然没练，第二天你再试试，感觉很有力量，所以要做好锻炼和休息，劳逸结合。
第四行的问题：我个人平时是快练，因为这样能增强肌肉的爆发力，而且还不至于太有块头了，个人感觉身上大块大块的很恶心，练成李小龙、成龙、李连杰那样就行了，所以还是推荐快练，可以当中加少量的慢练。
第五行的问题：做俯卧撑当然能让上肢有力气，不过俯卧撑重点不是练胳膊，而是胸肌，双手撑开的距离不一样，锻炼的胸肌的部位也不一样。
慢做还是需要的，如果想增加难度，建议你用五指做，而不是整个手掌撑地，这样还能练指力！
祝你有个好身体！

热心网友时间：2024-10-03 23:59

恩少是少了分组的意思就是你一口气做一些，歇歇然后再做，主要就是锻炼你的耐力。慢慢的你就会做的越来越多。

热心网友时间：2024-10-03 23:59

首先要明确你做俯卧撑的目的是什么，因为做俯卧撑的快慢所导致肌肉的锻炼是有区别的，一口气做的快，肌肉不会有特别明显的变化，但是锻炼爆发力，做的慢，时间长了会肌肉膨胀，样子会比较好看，练健美的就是那种做的比较慢的，型比较好看，但是相对而言绝对力量会差一些，分组做就是你一次做几组，每组做几个这样的意思，一天一百个当然有点少了，你每天可以锻炼一次到两次，每次锻炼可以做4到5组，每组做20到30个这个样子每组间隔几分钟自己定，每次锻炼不单单是做俯卧撑，做好其他部位的也一起练，这样效果会好一点，相信坚持就会有效果

热心网友时间：2024-10-04 00:00

1：起来休息30秒，然后接着做，一共做6---8组，每组的数量你自己定。基本你就力竭了。整个过程一个小时就行了，一天当中其他时间不要做，就这一小时就可以了。
2：一天一百个，按以上方法做，其实也不少，坐到力竭就可以。
3：做到30个没力气，因为你锻炼方法不科学，你可以一组做20个，休息30秒，再做下一组，工作8组。总计160个。
4：做慢好。慢下慢上。8组之后，用快做的方式，能做多少做多少，刺激深层肌肉，增长效果好。
5：最好配合哑铃锻炼上肢，效果最佳。
6：没有分我也回答了，我也爱好健身，刚起步。希望帮到你。