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女生做俯卧撑的问题

发布网友 发布时间:2024-10-03 08:46

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-10-23 20:17

你好:女性做标准俯卧撑的确比较难,不过可以慢慢来。

第1步:站姿扶墙做(脚离墙30厘米)

第2步:站姿扶墙做(脚离墙50厘米)

第3步:俯身扶桌子做

第4步:俯身扶椅子做

第5步:垫上膝盖撑地做

第6步:标准俯卧撑

(每步能完成20个时,就可以尝试做下一步,注意安全!)

热心网友 时间:2024-10-23 20:17

俯卧撑是靠手臂的力量支撑起身体的,,建议先锻炼手臂肌肉力量,,再做俯卧撑,,避免会拉伤。。如果你每天练的话,,,一星期肯定是会做到一两个,甚至更多的。。。

热心网友 时间:2024-10-23 20:17

可以,不过不要急于求成。免得伤到自己
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