谁知道我想把胸肌和腹肌练起来,不去健身房就在家中,有什么好办法。.请...

发布网友发布时间：2024-10-03 09:28

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热心网友时间：2024-10-19 11:20

。下面介绍一下我自己练习过的一些室内方法，因为我从小喜欢武术，但条件又有限，于是，我就在家里自制了一些器械和一些练习方法，希望我的实际经验能对你有所帮助！首先，你需要做的是蹲起，就是双腿合并站立，双臂膊前直伸，然后就直蹲下去，再站立，再蹲下，一般20个左右蹲起即可（根据自己的情况定）。其次，俯卧撑是肯定少不了的了，一般来说，俯卧撑一次多少个不重要，重要的是一有时间就撑一下，这个就不多说了，多数人都知道是怎么练的，明白？另外，仰卧起坐是练腹肌的，谁都知道，有了健美的腹肌后，你的胸肌也不会差的，练法也不多说了，最重要的是需要坚持。再就是有个办法，那就是练拳击（最好是有沙包打，如果没有可以打千层纸），这样不但可以提高臂力，而且对三角肌与胸肌均都有很好的练习作用。最后一点十分重要了，因为以上的方法肯定一说就懂，也容易练，因此，在这里我就需要针对你的情况给予你比较重要的提示：那就是你在练习时，尽可能不要去刻意的挺胸，知道不？因为这样的话，担心你的小鸡胸变成了大鸡胸，在中国传统拳当中，讲究的是含胸拔背，背部的力量大了，完全是可以推着前面的力量释放出来。最后还有一最中之重需要说一下，那就是注意坚持！！！！好了，祝你成功！（手都打累了，希望对你有真正的帮助）

热心网友时间：2024-10-19 11:23