怎么练上半身肌肉和下半身肌肉。

发布网友发布时间：2024-10-03 14:48

共6个回答

热心网友时间：2024-10-19 11:20

上半身当然举杠铃【50个】，俯卧撑【30个】和仰卧起坐【30个】。下半身的话估计腿部，每天深蹲跳30下，外加跑步1000米

热心网友时间：2024-10-19 11:20

俯卧撑每天80个，上午40，下午40。
每天鸭子步400米，开始几天50米，后面慢慢加。
仰卧起做每天120个，上午60.下午60.
练耐力的话每天早上3000米.

热心网友时间：2024-10-19 11:20

俯卧撑加上拿两块砖头当哑铃适合练上半身肌肉，平时走和跑就能练下半身肌肉。

热心网友时间：2024-10-19 11:21

复活成，练上身，仰卧起坐，练腹肌。下身跑步

热心网友时间：2024-10-19 11:22

俯卧撑和仰卧起做，最有效了！我原来这样练过！先练上半身，这样比较快速，有效果！

热心网友时间：2024-10-19 11:22

俯卧撑，上下蹲