我身高163体重120斤我想瘦到100斤我该怎么做才能瘦下来呢?

回答：问题分析: 您有点超重了,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。 意见建议: 1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。

一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...

3. 运动减肥能够帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢，同时增强体质。适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，都是不错的选择。4. 饮食控制方面，应遵循均衡原则，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。5. 此外，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，也能助您一臂之力。6. ...

（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，...

1. 用健康快速燃脂的方法，一个月内从120斤减至100斤，意味着平均每天需要减少约0.66斤的体重。这要求逐步进行，保持每天的代谢和脂肪燃烧过程。2. 减肥的基本原则是消耗的热量要多于摄入的热量。应减少高热量、高脂肪、高糖分和高盐分食物的摄入，同时增加低热量、高纤维、能产生较强饱腹感的食物，...

1. 您的身高为163厘米，体重为120斤，根据最新的体重指数（BMI）计算，您的体重属于健康范围。因此，不需要特别减肥，而是应该关注保持健康的饮食和生活方式。2. 如果您希望改善体态或增加体能，可以考虑以下建议：a. 增加身体活动，如每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。b. 保持...

快速减肥方法之坐姿收腹举腿：这个动作能有效锻炼腹部，只需在家中找到一张独凳，坐在上面，然后靠腹部力量抬起双腿并交叉向上。每组向上抬15次，做三组，中间可适当休息。快速减肥方法之俯卧挺身健腰：此动作专注于锻炼腰部。在家中俯卧，用手抱头，利用腰部力量使上体向上。每组15次，做三组。快速减肥...

你好，关于从120斤减至100斤需要多长时间的问题，通常的减重周期可能大约在三个月左右。以下是减肥的一些建议：1. 适量饮水：正确的水分摄入对健康和减重都有益。研究显示，每天饮用1.5升水可以每年额外燃烧约17400卡路里，相当于减轻约4.5斤体重。然而，过多饮水可能导致体内无法代谢掉的水分积累，造成...

1. 目标是减重20斤，从168斤减至100斤，在暑假两个月内实现这个目标是完全有可能的。2. 减肥计划应包括两部分：运动和饮食调整。每天进行长时间的有氧运动，如快走或慢跑，以促进脂肪分解。3. 运动时，注意强度不宜过大，以保持心率在一个适合的范围，促进身体出汗和轻微疲劳感。4. 饮食调整方面，...

另外，保证充足的睡眠也很关键。睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致体重增加。因此，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于提高减肥效果。最后，保持积极的心态，不要因为短期内看不到效果就放弃。减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。相信自己，坚持到底，你一定能够实现自己的目标。