...35分钟喘气很大还会有恶心的感觉。请问是有氧运动还是无氧运_百度知 ...

发布网友发布时间：2024-10-02 23:03

共5个回答

热心网友时间：2024-10-19 13:30

一般来讲长跑的前期中期属于有氧运动，这时候的氧气供应量与需求量基本能平衡，但是到后期由于体能消耗，而且呼气比较急促，并没有达到每次呼吸都完成很好的氧气与二氧化碳的交换，这时候会进入部分无氧运动状态，主要是肌肉；长跑确实能消耗脂肪达到减肥效果，但是必须方法正确，如果你是为了减肥长跑，可以调整方法：有一种说法慢跑需要30分钟以上才开始消耗脂肪，所以建议你前期可以慢跑为主，跑多少不是主要的，主要是你能坚持30分钟以上，慢跑的前面几十分钟属于热身阶段，让你慢慢进入状态，等后面觉得开始出大汗了继续坚持，能坚持多久就多久，但是不能太勉强，要循序渐进，等到你体能各方面都好起来了，建议加快跑步速度。

热心网友时间：2024-10-19 13:35

能坚持35分钟肯定是有氧了

热心网友时间：2024-10-19 13:36

有氧运动当然没得无氧运动好无氧运动就是不呼吸靠身体供给坚持就不晓得勒

热心网友时间：2024-10-19 13:34

一般来讲，20分钟以上的大肌肉群的持续运动就是有氧运动，建议1.吃饭细嚼慢咽。2.晚上少吃点，6成饱。3.坚持大肌群长时间有氧运动，每天1小时。4.保证睡眠。

热心网友时间：2024-10-19 13:35

当长跑太久是会极度感觉到劳累，鼻子呼吸不能满足身体的需要，需要嘴和鼻子同时呼吸，千万要注意舌尖尽量顶到嘴上面（口腔内部）用舌去挡风，这样会减少口腔干燥，减少吐的现象，希望能帮助你