金刚铁板功怎么练

发布网友发布时间：2024-10-02 19:10

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热心网友时间：2024-11-05 07:54

准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上部位和脚踝（huai）一下部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去即可，注意*不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可随意放在腹上，由于解放了手，锻炼部位则完全集中于腰腹部。（无需意念和运气）

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