发布网友 发布时间:2024-10-02 19:28
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热心网友 时间:2024-10-03 06:04
这个应该是没有规定的,想瘦下来重点在于持之以恒,像慢跑这种有氧运动来说,一般要坚持在每次30分钟以上才能消耗体内脂肪,时间短的只会消耗食物提供的热量,跑步这种运动可以每天都进行。热心网友 时间:2024-10-03 06:04
跑步前要先做压腿运动 跑完步也要做 慢跑有氧运动就行了 5公里 一个星期去5天就可以了追问我以前是隔一天一去健身房,每次大约跑20 千米,几个月下来腿是瘦下去一些,但是肌肉变得非常紧,瘦不下去了追答你要跑步前运动压腿,跑完步也要压腿