谁能帮我定一个月的营养减肥餐?早午晚!复杂的菜最好有带做法,谢谢!

发布网友发布时间：2024-10-03 06:16

共5个回答

热心网友时间：2024-10-03 14:05

(优酪乳减肥瘦身食疗法）
这个方法有利便的作用
1.起床后...两杯水（喝多一点水也没所谓，清清肠子嘛）
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水

本人比较建议下面这个方法因为只喝水（如上面的方法）的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动

热心网友时间：2024-10-03 13:58

我来订一个早上的.现在有一种减肥饼干,反正要吃早饭,可以吃吃看.

热心网友时间：2024-10-03 13:57

想减肥就一定要运动！！

热心网友时间：2024-10-03 14:03

早上是平民中午是贵族晚上是乞丐
具体：早上一个苹果一杯牛奶(纯的) 中午随便吃但不要太大荤了晚上最好别吃或者吃点水果多喝水别喝饮料下午4-5点运动效果最好多吃鱼。虾蔬菜。

热心网友时间：2024-10-03 13:59

早上吃两个鸡蛋和一杯牛奶，中午吃点菜不要吃饭，晚上就吃水果（不要吃西瓜和香瓜）