早餐前跑步好不好?详细点谢谢!

发布网友发布时间：2024-10-03 01:21

共3个回答

热心网友时间：2024-10-12 03:37

饭前饭后都不好！什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？

热心网友时间：2024-10-12 03:41

最好是餐前一个小时跑步前喝杯水是最好的

热心网友时间：2024-10-12 03:40

要看你是什么目的以及你有没有时间了，如果是为了减肥或者强身健体的话可能还是不错的，不过需要坚持，不要以为跑几天就可以瘦下去了，其次要看个人的体质而言的，对我来说的话我不喜欢早餐前跑步，因为我身体不适很好，跑完之后最起码要半个小时才能恢复过来，在这半个小时里吃饭也吃不进去。所以，你最好选择慢跑，跑得太快反而会对身体不利。最主要的是早上空气不好，氧气含量也少,对呼吸道不好，属于高尘时段，因此我建议你最好在晚上跑

早餐前跑步好不好?详细点 谢谢!

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