老人适宜的运动能减肥吗

发布网友发布时间：2024-10-03 01:17

共1个回答

热心网友时间：2024-10-03 14:33

老年人采用运动减肥方式，一定要注意选择适合自己的方式，并且要量力而行。老人运动健身的好处很多，要注意讲究方式和方法，对于肥胖的老人来说也是一样，哪些运动适合老人健身呢老人老人适宜的运动能减肥吗裕祥安全网和大家学习一下吧。
老人肥胖容易患上疾病，因此在饮食均衡外，还要注意减肥。以下是适合老年人减肥的运动。
大腿前部和臀部的肌肉
右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。
大腿后部的肌肉
右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。
腰腹部
身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。
减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。
老人做事宜的运动是可以达到减肥效果的，要注意自己把握时间和运动类型，不要盲目，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。