跑步小腿痛如何缓解

发布网友发布时间：2024-10-03 01:49

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热心网友时间：2024-10-14 01:30

跑步小腿痛通常是由于跑步过程当中形成小腿肌肉的拉伤或者劳损，可以采取以下措施进行缓解：
1、必须停止跑步，尽量选择卧床休息，让小腿部位的肌肉充分放松，才能有助于局部损伤位置的愈合。如果继续跑步，肯定会导致损伤症状的加重。
2、一定要注意局部的保暖，不要出现受凉的情况，受凉之后肯定会导致局部炎性水肿的加剧，导致疼痛感更加明显。
3、可以在48h以后应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进瘀血和炎症的代谢和吸收，减轻对末梢神经的刺激，症状就能够有效缓解。
4、可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，比如尼美舒利、活血止痛胶囊、七叶皂苷钠片，这些药物都能有效的减轻炎症和水肿，促进局部刺激的减轻，能够有效缓解症状，这种情况一般经过5-7天就会逐渐好转。