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我今年15.身高170.55kg。热身可以摸到正规篮框,现在想练弹跳,想扣篮...

发布网友 发布时间:2024-10-03 11:46

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-10-14 13:26

170要扣篮需要很强弹跳的,不过你年纪还小,身高还有很大上升空间,发育时期多做运动,肌肉增长很快,平时多跑步,每天坚持进行蛙跳(这点很需要意志力)20分钟就行,做点腿部拉伸运动,坚持3个月左右,弹跳就会有很大提高,这都是靠意志的,在没有人监督的情况下自己也要做到。望采纳

热心网友 时间:2024-10-14 13:23

踮脚 每天600次 能更多更好 分六次 一次100 踮脚时 尽量点到最高 可以 长跟腱 还能 练小腿肌肉 提高爆发力 。

热心网友 时间:2024-10-14 13:25

我的体育老师说想练弹跳就做蹲起

热心网友 时间:2024-10-14 13:24

身蹲

热心网友 时间:2024-10-14 13:29

多拉拉筋,把筋拉开身体更柔韧,运动更自如,弹跳也会增加。詹姆斯还天天练瑜伽呢
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