怀孕几月最容易糖尿病
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发布时间：2024-10-03 13:03
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时间：2024-11-05 02:02
怀孕几月最容易糖尿病
一般来说，怀孕中晚期(13到40周，即4个月到9个月这段时间)的时候出现糖尿病概率高。空腹血糖≥5.1 mmol/L，1小时血糖≥10.6 mmol/L，2小时血糖≥9.2 mmol/L，就不正常了。孕期血糖过高会影响胎儿的发育，可以导致巨大儿等。爱吃甜食的孕妈咪要注意啦，为了降低血糖，可以经常吃一些降糖的食物，如沙田柚，番薯叶等。
怀孕糖尿病饮食注意事项
1、多选粗粮
以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、简单就好
蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
5、炒菜时要用急火煮，少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。
怀孕之后是否患有糖尿病跟孕妇正常的饮食习惯、生活方式等有直接的关联，如果家族是没有糖尿病史，那么就需要在日常饮食中注意搭配，怀孕之后定期做好运动等等，则能够大大减少糖尿病发生，让自己能够度过一个健康正常的孕期。
