美国职业拳手的训练方案

发布网友发布时间：2022-05-07 06:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 18:17

你的身高太低，适合打轻量级，所以要降重，降到120斤左右。但一定要按时吃饭。自己练习肯定练不出来的，最好找个拳击俱乐部好好教你，业余的拳击馆最多一个月2000多。每天早上都有跑步，三公里，然后五公里，最后到十公里。休息半个小时，开始跳绳1500下左右。下午先从空击开始半个小时，然后击打梨球三分钟，再打半个小时沙袋。然后开始增肌训练，200个仰卧起坐，200个深蹲，300个提踵。还可以进行抗击打训练用药球击打腹部，抗眩晕训练，平衡感训练。拳击关键要放松，出拳力量由地面发出，要蹬地转腰，手护好下巴

热心网友时间：2023-10-18 18:18

游泳这是最均衡的对身体的伤害也最小
什么事都是一把双刃剑有运动必然会对身体造成一定程度的伤害（但是不运动对身体更不好）所以我们只能说选择那些对你而言比较容易产生兴趣，对身体伤害最小的运动。
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顺便给你推荐一下可以促进长高的方法。也许你朋友能用到哦。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。（小茄原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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热心网友时间：2023-10-18 18:18

职业拳手？？算了

热心网友时间：2023-10-18 18:18

职业拳手？？算了