晨练是空腹好还是吃了早餐好

发布网友发布时间：2024-10-05 18:30

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热心网友时间：2024-10-05 23:00

晨练是空腹好还是吃了早餐好并没有准确的说法，不同人群可根据自身身体健康状况选择合适的晨练方式。

身体健康的人群可进行空腹晨练，低血糖、糖尿病患者建议吃了早餐进行晨练，但不宜吃得过饱或吃过早餐后马上进行晨练：

1、健康人群：如晨练人群身体素质较好，没有低血糖的症状，可以进行空腹晨练。早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨锻炼活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢；

2、低血糖、糖尿病患者：患有糖尿病或体质较弱的人群建议吃过早餐后进行晨练。经过一夜的休息，机体各个组织完成新陈代谢需要补充能量，空腹进行晨练可能会加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易导致低血糖，出现头晕、恶心等不适症状。

通常建议早餐后进行晨练，或可以适当食用一些饼干、糖果等补充能量后进行晨练，保存体力。饭后血液会大量集中在胃肠，帮助消化，马上进行运动容易聚集在胃肠的血液分散到身体各处，影响消化功能；早餐后马上进行晨练，未及时消化的食物容易对胃肠造成刺激，引发呕吐，故应避免早餐后马上进行晨练活动。建议于早餐后1-2个小时进行晨练，可进行跑步、减肥操、跳绳等运动。