...使胳膊变粗吗?但有听说举哑铃只能使肥肉变成肌肉?我胳膊一点肉都没...

发布网友发布时间：2024-10-05 19:14

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 20:55

首先肯定的是练哑铃确实可以让胳膊变粗；其次需要声明的是肥肉不会变成肌肉，肥肉是脂肪，肌肉是蛋白质，二者不会互相转换；所以胖子练肌肉是先减肥肉再增肌肉，而瘦子只用增肌肉。至于要选多重的哑铃，你可以买那种可拆卸的哑铃，可以根据自己的力量进行调节。

热心网友时间：2024-10-05 20:55

肥肉无法变成肌肉，胖子举哑铃可以消耗脂肪，肥肉自然会没了，肌肉是肌肉，和没有肥肉毫无相关，你举哑铃的同时还要补充营养才能吸收

热心网友时间：2024-10-05 20:50

先举个3KG的吧，一开始慢慢的，到后面在适当加快点，一组9-12个，分5组，一天3组，这是最有效的，如果第二天觉得酸痛，就吃点香蕉和苹果。到后来可以加重，然后再加量。
如果还有问题就再说吧

热心网友时间：2024-10-05 20:52

长肌肉唯一的方法就只能用器械练出来，电视上的肌肉男，不是他爹他妈生的，是拿着哑铃练出来的。买你能全力举10下的哑铃。
狂吃肉蛋奶，一天四顿饭，一周练五天，每次一小时。

我编的诗，言简意赅吧，好好坚持。

热心网友时间：2024-10-05 20:58

本人10年专业健身私人教练独创哑铃减肥法徒手动作减肥法专门适合居家锻炼或者是没有锻炼条件的朋友