成年人一天适合吃几根香蕉

发布网友发布时间：2024-10-04 20:40

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热心网友时间：2024-10-05 09:48

假如说你这一天只有香蕉，或者只想吃香蕉，最好不要超过350g，并且最好分两餐摄入，这样即不影响香蕉当中的营养成分的吸收，同时也不增加胃肠的负担。
香蕉含有膳食纤维和少量脂肪，有润肠通便的作用。香蕉能帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生，有抗抑郁的作用。香蕉中含有大量的钾，能维持身体电解质平衡，还能降低血压，有防治心血管疾病的作用。由于香蕉大小不一样，所以不是说按几根来吃，大家注意掌握摄入量就可以了。从水果的营养特点来说，每一类水果它的营养成分是不一样的，建议摄入多样化的水果，所摄入的营养相对也比较全面。中国营养学会建议普通成年人一天的水果的摄入量是200-350g，就是4-7两的范围。
多吃香蕉会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大，因此忌空腹食用香蕉。未熟透的香蕉易致便秘，过量吃香蕉可引起微量元素比例失调，胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。