我每天都做20个仰卧起坐。这样能达到练腹肌的效果吗? 如果不行请给些...

发布网友发布时间：2024-10-04 23:30

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 01:04

要想锻炼腹肌不是一天两天的事，至少要坚持一个月，每天早中晚坚持做30到40个仰卧起坐，根据自己的情况去练，姿势要到位。这样是锻炼腹肌最好的办法了，相信我，因为我学体育，平常也是这么锻炼的。

热心网友时间：2024-10-05 01:06

20个？？多走点路和这效果差不多，20一组，一天四五组吧

热心网友时间：2024-10-05 01:02

网上有视频。一般都是国外的那个视频
8种动作。每种动作做30次，每两种动作一组，每两种动作一组，每组间隔休息30秒。你去网上找找吧，很好找。

热心网友时间：2024-10-05 01:06

逐渐加量，做到极限的40%就差不多了，最好20或30个一组，做完一组休息30秒继续做。锻炼不同位置的腹肌要用不同的方式，可以在优，酷里找腹肌撕裂者来看。

热心网友时间：2024-10-05 01:06

网上有个叫8分钟腹肌的，可以试试，时间不长，强度挺大！