60岁登上健康之路(修订版)目录
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发布时间：2024-10-04 23:26
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时间：2024-10-05 07:53
健康有四个层次和四个阶段，从身体的康健到心灵的满足，每个阶段都需要我们用心去体会和维护。
“第二春天”更加灿烂，这个时期的我们更加懂得珍惜生活，追求更加高质量的健康状态。
健康教育九个字，包含自我认识、自我调节、自我防护，是通往健康之路的指南针。
在21世纪的健康新标准中，最好的医生是自己，健康的关键在于掌握自己的生活方式和心态。
健康的钥匙在自己手中，病痛的根源在于日常生活的忽视和不良习惯。因此，治病不如不病，健康需要教育，九成的健康靠自己。
药补不如食补，食补不如心补，良好的饮食习惯是健康的基础，而积极的心态更是长寿的关键。
有病不能自己看，寻求专业的医生指导和治疗是必要的。健康生活需把握三个“平”：饮食平和、心态平和、身材平和。
平常饭菜以一荤一素一菇为主，平和心态乐观为上，心态好，生活自然健康。保持适宜的身材，避免肥胖成为健康的天敌。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族。慢慢吃，多咀嚼是健康饮食的重要原则。
强身健体的“八个八”涵盖了日行八千步、夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水、养心八珍汤、强体八段锦、米寿八十八、茶龄百零八等方法，帮助我们逐步建立起健康的生活习惯。
人体内有个“隐形时钟”，遵循其规律，神奇的“三节律”将帮助我们调整生活节奏，保持身心健康。
管好盐勺子，口味重易导致血压升高，办公室养生，保持心态平和，出门从容，开车时注意血压变化，做简单的运动，提高工作效率，外出就餐避免烦恼，节日放松不放纵，麻将娱乐不较劲，不缺觉，不多吃，入席少饮酒，闲来多品茶，这些都是健康生活中的小细节。
在治病不如防病的原则下，建立健康生活四大基石，预防疾病的发生。
最后，附录部分提供了更多关于健康生活的具体实践和建议。
