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每天跑后大吃大喝能变壮吗

发布网友 发布时间:2024-10-04 21:22

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热心网友 时间:2024-10-17 01:19

跑步属于有氧训练 跑后大吃大喝就能说把消耗的能量有补回来 而且大吃大喝还可能会变胖 变胖不等于变壮 增加的只是脂肪而已 想要变壮 就需要增肌训练 多做无氧训练 然后规划好自己的饮食 少吃多餐 多吃点蛋白质丰富的东西 和多摄入碳水 脂肪尽量吃优质脂肪 比如 鱼类 橄榄油 想跑步来变壮是不可能的
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