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该吃哪些高蛋白食品,高热量的食物

发布网友 发布时间:2024-10-05 01:43

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热心网友 时间:2024-11-10 08:19

看你的目的吧,一般高蛋白的食物,有奶制品、豆制品、肉类、海鲜、动物内脏等等,高热量的,高蛋白的一般热量也高,一般垃圾食品之类热量也都很高,油炸过的热量都高,甜品之类的也高。要健康的话,肉类、淀粉类、坚果类等热量也高。青少年长身体的话,主要膳食平衡,吃饱就好。每天再吃些奶制品,纯奶、乳酪、酸奶等都好,肉类和蔬果摄入平衡,睡眠充足,多运动。
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